Blog Kinésiologie Montpellier Jocelyn Huet

Fàq - Blog Kinésiologie Intégrative

La kinésiologie intégrative est une approche d’accompagnement qui s’appuie sur les réactions du corps pour mieux comprendre ce qui se joue dans nos tensions, nos blocages ou certaines répétitions dans la vie.

Elle utilise notamment le test musculaire, un outil de biofeedback qui permet d’observer comment le système nerveux réagit face à différentes informations. Le corps peut ainsi indiquer où se trouvent les déséquilibres et quelles ressources peuvent aider à retrouver un meilleur équilibre.

Dans cette approche, le corps n’est pas seulement vu comme un ensemble de symptômes, mais comme un système intelligent qui enregistre nos expériences physiques, émotionnelles et relationnelles. En travaillant à partir de ces réactions corporelles, la séance permet de mettre en lumière des mécanismes souvent inconscients et d’ouvrir de nouvelles possibilités d’action.

La kinésiologie intégrative s’inscrit donc dans une démarche globale : elle vise à retrouver plus de clarté, de cohérence et de liberté intérieure, que ce soit dans sa vie personnelle, relationnelle ou professionnelle.

Elle ne remplace pas un suivi médical, mais constitue un complément pour mieux comprendre et accompagner ce que le corps exprime

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Jocelyn Huet - Kinésiologie Intégrative

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🎯 Formation Kinésiologie Intégrative - Parler le langage du corps
La lecture des fascias est une méthode d’observation du corps utilisée en kinésiologie intégrative. Les fascias sont un réseau de tissus conjonctifs qui enveloppent et relient l’ensemble des structures du corps : muscles, organes, nerfs et articulations. Ils participent à la cohérence globale du corps et réagissent aux tensions physiques, émotionnelles ou relationnelles.

Lors d’une séance, le praticien observe et ressent certaines réponses du corps à travers les fascias. Ces réactions peuvent indiquer comment le système s’organise face à une situation, un stress ou un blocage. Le corps donne ainsi des informations sur les zones où l’équilibre est perturbé et sur les ressources disponibles pour retrouver une meilleure régulation.

La lecture des fascias ne consiste pas à « interpréter » le corps de manière subjective. Elle s’appuie sur une écoute attentive des réactions corporelles et sur des repères précis issus de la pratique. Cette approche permet de mettre en lumière des mécanismes souvent inconscients qui influencent notre manière de fonctionner.

Dans le cadre de la kinésiologie intégrative, la lecture des fascias aide à comprendre comment le corps s’organise face aux expériences de la vie et comment il peut retrouver plus de cohérence et de fluidité.

Jocelyn Huet - Kinésiologie Intégrative

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Il y a des périodes où l’on ne cherche plus à tenir, mais à respirer autrement. Après avoir longtemps servi de soutien, d’appui, de point fixe, quelque chose en nous commence à comprendre que la solidité n’est pas toujours dans la tension. Comme si le corps, fatigué d’être un pilier, découvrait qu’il peut aussi être un arbre enraciné, oui, mais vivant, traversé par le vent, capable de plier sans rompre."

Alors les anciens réflexes ne disparaissent pas d’un coup, mais ils se relâchent. On sent moins l’urgence de contrôler, moins le besoin d’être utile à tout prix. À la place, apparaît une sensibilité nouvelle : plus fine, parfois plus fragile, mais aussi plus vraie. Ce n’est pas un effondrement, c’est une décrispation. Comme la glace qui fond au printemps. L’eau ne détruit pas la terre, elle la rend à nouveau fertile.

Dans ce mouvement, il y a des moments de flou, mais ce flou n’est plus angoissant comme avant. Il ressemble davantage à une traversée, à un espace entre deux rives. On ne sait pas encore exactement qui l’on devient, mais on sait très clairement ce que l’on n’a plus envie de porter. Le silence n’est plus un vide à remplir, il devient un lieu d’écoute. Quelque chose s’ajuste de l’intérieur, sans effort.

Et peu à peu, une autre manière d’être au monde se dessine. Moins basée sur le devoir, plus sur la justesse. On reste relié, mais sans se perdre. On avance, non pas en forçant, mais en se laissant guider par ce qui circule naturellement. Comme une rivière qui cesse de lutter contre son lit et retrouve sa pente douce. Ce n’est pas spectaculaire. C’est plus simple que ça : être là, pleinement, sans se sacrifier. Et dans cette simplicité, quelque chose s’apaise vraiment.

Jocelyn Huet - Kinésiologie Intégrative

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Le développement personnel et la thérapie sont souvent abordés comme des démarches de correction : il faudrait aller mieux, devenir autre, dépasser, transformer. Comme si quelque chose, en soi, était défaillant ou insuffisant. Pourtant, lorsqu’on regarde le corps de près, une autre réalité apparaît : rien n’est là par erreur. Chaque tension, chaque blocage, chaque symptôme raconte une intelligence d’adaptation, une manière de tenir dans un contexte donné.

Dans une approche intégrative de la kinésiologie, le corps n’est pas envisagé comme un problème à résoudre, mais comme une structure vivante qui a trouvé des solutions. Ces solutions ont parfois un coût, mais elles ont un sens. Tant que ce sens n’est pas reconnu, toute tentative de changement devient une lutte intérieure. Le travail ne consiste donc pas à forcer une évolution, mais à écouter ce qui a permis de tenir jusque-là.

Lorsque cette écoute est réelle, quelque chose se met à ralentir. Les tensions n’ont plus besoin de s’imposer. Les stratégies anciennes, une fois reconnues, peuvent commencer à se desserrer. Ce mouvement est souvent discret, presque silencieux. Il ne repose ni sur la volonté ni sur l’effort, mais sur une réorganisation naturelle, qui se fait de l’intérieur, à son propre rythme.

Dans cette perspective, évoluer ne signifie pas devenir quelqu’un de nouveau. Cela signifie cesser progressivement d’être uniquement ce que l’on a dû être. Retrouver un espace où l’on peut exister sans se contraindre, sans se surveiller, sans porter ce qui ne soutient plus. La thérapie cesse alors d’être un combat ou un projet, pour redevenir un retour à la cohérence du vivant. Et quand cette cohérence se remet en place, quelque chose avance, simplement — sans forcer.

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La santé est souvent pensée comme quelque chose à maintenir, à surveiller, à contrôler. On parle de prévention, de discipline, de vigilance permanente. Comme si le corps était un territoire fragile qu’il faudrait gérer avec rigueur pour éviter la faute ou la défaillance. Dans cette vision, aller bien devient presque une performance, et le moindre déséquilibre est vécu comme un échec ou une menace.

Dans ce cadre-là, la relation au corps se tend. On l’écoute surtout quand il dérange, quand il fait mal, quand il ralentit. Le repos se mérite, la détente devient suspecte, le plaisir corporel est parfois vécu comme excessif ou inutile. Le corps, lui, continue pourtant de parler, mais ses signaux sont souvent interprétés comme des problèmes à corriger plutôt que comme des messages à comprendre. Alors il insiste, il compense, il fatigue.

Lorsque cette relation commence à s’assouplir, la santé change de statut. Elle n’est plus quelque chose à atteindre, mais quelque chose à habiter. Le corps n’est plus un adversaire à maîtriser, mais un partenaire vivant, capable d’ajustements fins. Les tensions ne sont plus automatiquement combattues ; elles sont observées, écoutées, replacées dans leur contexte. Ce qui a besoin de repos se repose. Ce qui a besoin de mouvement se remet à bouger.

À partir de là, la santé cesse d’être une quête anxieuse ou une norme à respecter. Elle devient une qualité de présence à soi, fluctuante mais cohérente. Il ne s’agit plus d’aller toujours mieux, mais d’être plus juste avec ce qui est là. Et souvent, quand cette justesse revient, le corps retrouve de lui-même des capacités d’équilibre qu’aucune contrainte n’aurait pu imposer. La santé ne se force pas : elle se laisse émerger quand la relation au vivant redevient simple.

Jocelyn Huet - Kinésiologie Intégrative

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La maladie et le mal-être se traduisent dans le corps physique. La maladie est l'expression d'une dysharmonie de vie dont le message non entendu s'est imprimé dans le corps.

La guérison est un processus inhérent au corps humain qui peut survenir lorsque le ou les messages ont été entendus et le comportement à l'origine de ce message changé autant que faire se peut. Les soins et accompagnements énergétiques permettent de vous aider à retrouver votre équilibre de vie. Cependant, parfois, il y a des résistances au changement nécessaire.

Voici des éléments qui vont vous permettre de comprendre comment vous pouvez optimiser votre homéostasie énergétique :

Pourquoi vous ne guérissez pas ?

🌀 parce que quand quelque chose de bien arrive dans votre vie vous le rejettez et vous préfèrez garder ce qui ne vous rend pas heureux.

🌀 parce que vous ne savez pas que vos pensées et vos croyances sont à l'origine de votre maladie.

🌀 parce que vous continuez d'ignorer l'être puissant et précieux que vous portez en vous.

🌀 parce que vous continuez à vous négliger et à prétendre que tout va bien dans votre monde.

🌀 parce que vous n'avez pas osé affronter les gens qui dirigent votre vie.

🌀 parce que vous ne coupez pas les liens avec des gens qui ne vous nourrissent plus.

🌀 parce que vous avez supposé que le sacrifice est le moyen de montrer votre amour aux autres.

🌀 parce que vous n'utilisez pas la magie du pardon pour vous purifier de la colère et de la rancune.

🌀 parce que vous ne respectez pas le libre arbitre des êtres autour de vous pour être ce qu'ils sont.

🌀 parce que vous empoisonnez votre corps de pilules, de produits chimiques et de nourriture malsaines qui font taire les symptômes qui parlent de dysharmonie intérieure.

🌀 parce que vous demandez à l'univers et quand il vous écoute et essaie de vous conduire sur un chemin qui vous rendra heureux, vous vous accrochez au passé.

🌀 parce que vous ne vous laissez pas emporter par vous-même, par la force de votre cœur et de votre esprit, et vous avez oublié que vous êtes le/la guérisseur(se), vous ne guérirez pas si vous ne voulez pas guérir.

🌀 parce que vous fuyez la nature, vous ne profitez pas de la pluie, vous ne vous perdez pas dans la forêt, vous fuyez le roi soleil, vous ne parlez pas à la mer ni au ciel.

"Nous sommes des poussières d’étoiles enveloppées de peau, nous sommes de la lumière et la guérison que vous cherchez a toujours été en vous."

Nous sommes la vie, rappelez-vous !

Jocelyn Huet - Kinésiologie Intégrative

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Voici un phénomène qui se produit souvent sur lequel je souhaite apporter quelques éclairages. La crise de guérison est un processus d'équilibration qui peut être inconfortable mais il est passager et libérateur !

Le processus de guérison comprend parfois une crise appelée "crise de guérison", également connue sous le nom de réaction de désintoxication, de réaction de nettoyage, ou de réaction de Jarisch-Herxheimer.

Pendant une crise de guérison, vous pouvez vous sentir encore plus mal qu’avant de commencer votre programme de soins. Cette phase est le signe qu'un nettoyage en profondeur est en cours.

La crise de guérison est un processus rencontré suite à un soin thérapeutique.
Cependant, elle n’est pas systématique, et peut être variable d’un individu à l’autre, tant en durée qu’en intensité. Et ce n'est pas parce que vous ne traversez pas de crise de guérison que rien ne se passe !

Lorsqu’un soin nettoie votre corps, les toxines se délogent, les bactéries meurent et libèrent des endotoxines. Lorsque les toxines et les déchets sont délogés, le corps commence à les évacuer dans la circulation sanguine pour être filtrés et éliminés.

Cette circulation soudaine de toxines peut avoir un impact temporaire sur votre bien-être et des symptômes peuvent apparaître (transpiration, fièvre, inconfort, poussée d'acnée, etc.) .

La guérison consiste à réactiver le système immunitaire, l'auto-régulation ou homéostasie. Le système immunitaire va combattre les causes de la maladie et du mal-être. Ce qui va produire des toxines qui vont encombrer le corps si elles ne sont pas éliminées.
En rétablissant une circulation harmonieuse des énergies, ces toxines et énergies usées vont être délogées et dirigées vers les émonctoires du corps.
Par conséquent, les réactions de nettoyage et de détoxination font partie du processus de guérison du corps.

Pendant cette période, appelée « crise de guérison », certaines parties du corps contribuent à accélérer le processus d’élimination : le système digestif modifie les selles, le système urinaire transforme les urines, la peau transpire davantage…notre corps physique libère les toxines accumulées.
L’information au niveau de nos cellules, particulièrement là où elle s’était cristallisée, va être libérée.
Cela se produit soit au travers du renouvellement cellulaire naturel qui dure environ 2 a 3 semaines, soit en modifiant l’information dans la cellule. Ce qui peut être parfois douloureux....
Parce qu’en cas de maladies, de douleurs chroniques ou de mal-être, la crise de guérison peut « réveiller » des douleurs ou blessures du passé.
La crise de guérison peut donc se traduire par une forte aggravation des symptômes, dans un premier temps, avant de constater une amélioration, puis leur disparition progressive.

En bref, la crise de guérison n’est qu’un état transitoire pendant lequel le corps se nettoie et libère.
Donc pour l’aider, il faut se reposer plus que d’habitude, et boire beaucoup d'eau la plus propre possible pour drainer le corps.
Donc pas de sodas et autres boissons sucrées ni de boissons alcoolisées qui sont des oxydants.

Si une maladie se déclenche (cystite, bronchite, grippe, otite, …), c’est l’expression de votre libération. Ce sont des maladies de "nettoyage du corps".

Tout s’équilibre naturellement en quelques jours. Faîtes confiance à votre corps ! Acceptez de lâcher ces anciens schémas...

Jocelyn Huet - Kinésiologie Intégrative

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L’énergie est l’essence du TOUT. L’énergie a toujours été, est et sera toujours. Afin de comprendre ce qu’est l’énergie, considérons les avancées de la science notamment la physique quantique. Initiée dans les années 1915 par Max Planck, physicien allemand, et repris par Einstein et Bohr par la suite (pour ne citer qu'eux), la physique quantique met en évidence que toute particule subatomique (proton, neutron, quark...) est constituée de cordes oscillantes. Comme tout dans cet univers nous sommes constitués d’atomes, nous vibrons, nous oscillons, nous avons notre propre fréquence vibratoire.

Nous sommes constamment en échange énergétique (informationnelle) avec notre environnement. Ces informations interagissent avec nos différents corps subtils et leur centres énergétiques qui sont pour :

- le corps physique relié au chakra racine situé au niveau du périné,

- le corps énergétique (éthérique) relié au chakra sacré situé en-dessous du nombril,

- le corps émotionnel (astral) relié au 3e chakra (en-dessous du plexus solaire),

- le corps mental relié au chakra du coeur,

- le corps causal relié au chakra de la gorge,

- le corps bouddhique relié au chakra frontal (3e oeil),

- le corps atmique relié au chakra coronale

qui sont empreints de notre mode de vie, de nos schémas de pensées, de nos croyances, de nos conditionnements, de nos mémoires, de notre éducation, de nos schémas comportementaux, de notre façon de nous nourrir et bien plus encore…

Quelques notions de neuroscience et de mécanique quantique

Nous avons 60000 pensées par jour (voire plus pour les lève-tôt ;D ). 90% de nos pensées d’aujourd’hui sont les mêmes que nos pensées d’hier, nous subissons donc des schémas de pensées qui tournent en boucle. La plupart d'entre nous subit un schéma de pensées négatives. En effet, le négatif a 3,5 fois plus d'impact sur nous que le positif selon des démonstartions d'études scientifiques. Cela se conçoit aisément pusique nous sommes fondés sur un système de survie. Ce qui induit des comportements engendrés par la peur et le stress.

Voici un exemple très simplifié pour vous aider à comprendre comment fonctionne le cerveau :

Un évènement intervient dans votre vie (vie amoureuse, professionnelle, sociale, financière, etc…) votre cerveau, qui fonctionne en circuit court, l'enregistre et va s'y réfèrer afin de trouver une solution pour répondre à un nouvel évènement à venir. Nous pouvons appeler cela un "programme mental" ou encore un conditionnement. Le cerveau se refère seulement à ce qu'il connaît. Cette expérience passée est donc sa référence mais non une réalité figée que nous devons subir à nouveau !

Comprenez bien que notre cerveau peut nous empêcher d'avancer simplement à cause de refoulements émotionnels, de pensées négatives liées à nos expériences passées devenues référentes mais qui ne justifient pas d'une impossibilité !

Une loi fondamentale de la mécanique quantique (loi des états superposés) dit : " nous faisons exister et perdurer ce sur quoi nous portons notre attention ";

En conséquence, portons notre attention et notre intention sur les solutions. Chaque difficulté étant une occasion à grandir, à apprendre et à évoluer.
Nous sommes des êtres capables de très grandes choses, pour cela il est nécessaire de dépasser nos blocages et nos croyances qui nous limitent afin d’accéder à notre pouvoir créateur intrinsèque.

La physique quantique appliquée aux soins énergétiques

Tout d'abord, c'est quoi la physique quantique ?

La physique quantique est la science qui étudie l'infiniment petit, le monde microscopique à l'échelle des atomes et plus petit encore.

La physique quantique suscite aujourd'hui beaucoup d'intérêt et d'interrogations chez certains physiciens. Malgré qu'ils n'en comprennent pas tous ses secrets, il en ressort tout de même que l'univers quantique bouleverse nos croyances sur la matière. En effet, les lois quantiques démontrent que la réalité n'existerait pas en tant que telle, mais que nous la faisons exister par le regard que nous portons dessus...

Selon Etienne Klein, physicien et philosophe des sciences, la physique quantique n'est pas l'évolution de la physique mais sa révolution. Il pense que la physique quantique par ses "mystères" nous permet d'élargir notre approche philosophique de la vie par de nouveaux questionnements. J'adhère totalement !

Voici 3 lois de la physique quantique qui vont nous permettre de faire le lien avec des applications au niveau de la thérapie:

1. La Théorie des Cordes:

Cette théorie met en évidence que chaque particule subatomique est constituée de cordes vibrantes, oscillantes possédant une fréquence vibratoire propre. Ces cordes sont caractérisées par 2 propriétés fondamentales, elles sont corpusculaires donc matière et ondulatoire donc énergie.

À notre échelle, nous sommes également constitués de ces molécules subatomiques et donc nous vibrons, nous oscillons, nous avons notre propre fréquence vibratoire. Nous sommes à la fois matière et énergie. Pour rappel, la quantification actuellement estimée est que la matière est constituée de 99,999999999% d'énergie...!

2. La Loi de l'Intrication:

Un photon (une particule de lumière) est scindé en 2. Chaque partie de ce photon est séparée de l'autre de plusieurs kilomètres. Toute action appliquée à une de ces 2 particules fait instantanément réagir l'autre particule quelle que soit la distance qui les sépare. Pour illustrer cette loi prenons l'exemple de jumeaux dont l'un ressentirait quand l'autre ne va pas bien.

Le postulat est que 2 particules ayant été en contact restent TOUJOURS "connectées", en lien.

À notre échelle et selon la théorie du Big bang, on peut dire que nous sommes tous connectés et que ce qu'on fait aux autres on se le fait à soi et réciproquement et cela malgré la distance.

3. Le Principe de Superposition ou des Etats superposés:

Ce principe découle de l'expérience des fentes de Young. Cette expérience démontre que les particules quantiques n'ont pas de position ni de vitesse définissable avant leur observation c'est à dire qu'elles peuvent être partout à la fois et avoir toute vitesse, elles sont dans des états superposés dits des états de potentialités. C'est l'observation/l'observateur qui les "fige" dans un état désormais définissable. Cette expérience démontre que l'observateur influence le résultat de l'observation.

À notre échelle, on peut dire que nous créons notre réalité par notre façon de l'anticiper par les filtres de nos croyances à partir d'un champ infini de possibilités.

En d'autres termes, tout est possible car nous actualisons notre présent par notre état de pensée, notre état émotionnel, nos croyances et nos conditionnements. Il suffirait de changer de regard...

C'est bien joli tout ça mais à quoi ça sert ??

Justement j'y viens !

Nous connaissons tous le stress provoqué par notre interprétation négative (on parlera ici plutôt d'énergie de basse fréquence) d'évènements extérieurs. Ce stress diminue nos défenses immunitaires et provoque bon nombre de maladies.

Le lien de causalité entre un état de stress (fréquence vibratoire basse) et la maladie (fréquence vibratoire basse) est expliqué par le phénomène de résonance. En effet, nous attirons dans notre vie des évènements, des rencontres qui sont en résonance vibratoire avec notre propre fréquence. En d'autres termes, si vous voyez la vie comme terne et comme une épreuve vous allez vivre, attirer dans votre vie des expériences et rencontres ternes et éprouvantes. Si en revanche, vous êtes positifs et heureux vous allez attirer dans votre vie des expériences positives et heureuses. La vie nous donne raison.

Prenons un autre exemple, celui de l'effet Placébo qui est une parfaite illustration de l'effet de la pensée sur notre corps. La conviction qu'un traitement sera efficace augmente considérablement les probabilités de guérison parce qu'on y croit !

Ce phénomène de la pensée agissant sur le corps fonctionne dans tous les contextes de notre vie (santé, relation amoureuse, vie professionnelle, etc...).

La pensée est de l'énergie qui a une fréquence vibratoire. Tout comme les pensées et les émotions, un symptôme, une pathologie ont une fréquence vibratoire propre.

Donc quand on élève notre fréquence vibratoire au-dessus de celle de la maladie cette dernière n'a plus d'impact sur nous... En théorie, c'est facile. En pratique, ça demande à transmuter bien des mémoires mais c'est physiquement, subtilement et quantiquement possible.

En conclusion, gardons à l'esprit que nous créons notre réalité car nous vivons ce que nous croyons et nos croyances précèdent nos expèriences.

Un adage célèbre dit : "Je crois ce que je vois",

je pense qu'il est plus juste de dire : "Je vois ce que je crois”…

Pourquoi faire des soins énergétiques ?

Presque toute pathologie prend naissance dans nos corps subtils avant d'arriver dans le corps physique.

Notre environnement et notre mode de vie ont une influence sur nos différents corps et peuvent perturber la circulation de l’énergie et nous affaiblir ou nous épuiser et par conséquent provoquer des maladies.

Les soins énergétiques permettent de renforcer les défenses naturelles et immunitaires et de retrouver notre capacité à vivre notre vie quotidienne plus sereinement, ainsi nous sommes en de bonnes dispositions afin de devenir créateur conscient dans tous les domaines de notre vie.

Quelques conseils afin d'améliorer son quotidien

Voici quelques clés essentielles (essence du ciel) pour augmenter l'ancrage nécessaire pour un meilleur équilibre et une structure forte :

   exprimer ses émotions, les émotions refoulées sont les plus fréquentes causes de maladie. Tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime dans le corps.

   pratiquer des activités favorisant l'ancrage telles que le sport (yoga, arts martiaux...), l'expression créative (pratique d'un instrument de musique, peinture, poterie, clown, théâtre...), l'expression corporelle, la danse même intuitive et spontanée, la biodanza, le chant, le rire, la méditation, des techniques de relaxation, passer du temps avec ses amis, sa famille, se balader et faire des activités en nature, s'occuper des animaux, des plantes, cuisiner…

   prendre du plaisir dans chacune de nos activités, se sentir motivé, se maintenir dans un état d'esprit positif

   faire attention aux mots que nous utilisons (privilégier des phrases à intentions positives)

   être dans la gratitude, remercier la vie pour qui nous sommes et tout ce que nous avons déjà (nourriture, santé, famille, amis, biens matériels…)

   bien se nourrir (attention aux sucres, consommation raisonnée de viande, manger beaucoup de fibres...) et boire de l'eau de qualité !

   bien respirer (pratiquer des exercices simples et faciles de cohérence cardiaque, de Qi Gong, de méditation)

   faire attention à sa posture (pratiquer du Yoga,...)

   respecter son cycle de sommeil, dormir dans le noir absolu

   bien se comporter envers soi-même et les autres (bien se considérer, ne pas penser à faire aux autres ce que nous n'aimerions pas que les autres pensent à nous faire)

recevoir des soins énergétiques sur soi et sur son lieu de vie

être à l'écoute de son intuition

sourire et cultiver la joie

vivre dans le délice de sa vie et Aimer sans condition !

Jocelyn Huet - Kinésiologie Intégrative

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La méditation a traversé les millénaires. Aujourd’hui, reconnue par la science occidentale, ses bienfaits dépassent de loin ce que nous pouvions imaginer. En effet, la pratique quotidienne de la méditation procure des effets très bénéfiques sur l’amygdale, un "noyau" pair en forme d'amande, logée dans le cerveau qui fait partie du système limbique (émotionnelle) responsable des peurs, du stress et du plaisir. Pratiquée dans de nombreux hôpitaux mais aussi des entreprises et des écoles à travers le monde, la méditation nous montre qu’elle peut changer notre rapport à la vie en améliorant la gestion de nos émotions et en facilitant la concentration et la clarté d’esprit.

La méditation qu’est-ce-que c’est ?
Méditer consiste à se placer en observation des pensées, ce qui permet de se désidentifier de ces dernières sans chercher à influer dessus. La méditation est une forme de présence, d’hyper-présence à ce qui se passe en nous comme à l’extérieur de nous. Ainsi, il nous est possible d’accéder à cette part de Soi qui EST calme et en lien avec tout.
Méditer c’est prendre un temps pour soi, pour se faire du bien, pour s’honorer, pour apprendre à se détendre et développer une clarté d'esprit.

Comment méditer ?
Il n’est pas nécessaire de s’habiller en blanc et d’aller sur une plage déserte ou dans les montagnes Himalayennes pour ce faire.
La méditation peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée, il suffit de s’installer dans un endroit calme où l’on ne sera pas dérangé. En journée, il est recommandé car tout à fait favorable à la pratique de la méditation d’adopter une position assise, éventuellement sur une chaise les pieds bien à plat au sol et le dos assez droit, ou assis dans la position du tailleur, les jambes croisées. À l’heure du coucher, par exemple, vous pouvez adopter une position allongée car si l’endormissement survenait, vous ne dormiriez que mieux.
Notez que le matin nos pensées sont moins actives et nombreuses, par conséquent il peut être plus facile donc bénéfique de méditer.

Dans un premier temps, on peut choisir de se concentrer sur les mouvements de notre respiration, c’est à dire le mouvement de notre cage thoracique ou de notre abdomen si l’on pratique la respiration abdominale. On peut également se concentrer sur les sensations de chaleur au niveau du nez à l’expiration et à la sensation de fraîcheur à l’inspiration. L’on peut garder les yeux huis-clos ou les fermer. Cette concentration sur la respiration permet de porter moins d’attention sur le flot de nos pensées et de cultiver l'état de présence dans le moment présent. Régulièrement, vérifier que l’on est toujours présents aux mouvements de la respiration.

La visualisation est également un outil puissant à utiliser pendant que l’on médite. On peut visualiser un espace réelle ou imaginaire où l’on se sent parfaitement bien. Un espace qui favorise le calme et la sérénité intérieurs.

Selon ce principe de présence à soi, méditer ne se résume pas à une position, à un moment précis de la journée ou à une attention active de notre respiration mais elle peut s’étendre à nos activités quotidiennes. Se balader dans la nature en étant présent aux odeurs, aux sons, à chacun de nos pas, au ressenti de la chaleur du soleil sur notre peau, au vent dans les cheveux est également une forme de méditation. Cuisiner, prendre une douche ou encore discuter avec une personne peuvent tout autant être des moments d’hyper-présence.

Parfois, on s’engage dans des processus compliqués alors qu’une habitude simple comme la pratique de la méditation contribue à notre bien-être au quotidien.

Jocelyn Huet - Kinésiologie Intégrative

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